Köşemizin adının “Geniş Açı” olmasından istifade ederek, hekimlerin hoşgörüsüne sığınıp bu sabah sağlığınıza el atıyoruz. Çok basit tedbirlerle daha sağlıklı bir hayat sürmek mümkün. Bu Pazar sabahı, kendinize ayıracak vaktiniz varken aşağıdaki araştırmalara dayalı basit tedbirleri alın ve biraz daha sağlıklı bir hayata merhaba deyin. Tıbbın tesbitlerine geçmeden, hayata bir imtihan gözüyle bakıp, halimize daima şükretmenin ve hastalıklara sabretmenin en büyük tedbir olduğunu bir kez daha hatırlatalım. Sizin de böyle tesbitleriniz ve tavsiyeleriniz varsa bize e-posta ile iletin paylaşalım..
***
Günlük olarak burnunuza tuzlu su çekmek sağlığınızı korumanıza ve alerji semptomlarını savuşturmanıza yardım edebilir. Michigan Üniversitesi Sinüs Merkezi ortak başkanı Doç. Dr. Melisa Pynnonen, tuzlu suyla burnu boşaltmanın bahar alerjileri, burun tıkanıklığı ve nezle sonrası akıntılardan kurtulmanın ucuz ve kolay yolu olduğunu söylüyor.
***
Meyve ve sebzeyi bol yemek, vücudun kendi aspirinini yapmasına yardım eder. En çok yabanmersininde bulunan benzoik asit, meyve ve sebzelerde bulunan tabiî bir madde olup, aspirinin temel unsuru olan saliklik asidi vücudun üreterek, aspirinin ağrı kesici özelliklerini sağlayabilir.
***
Öğleyin 20 dakikalık bir şekerleme (kaylule), sizin uyanıklığınızı, şevkinizi ve verimliliğinizi arttırabilir. William Anthony (‘İşte Kestirme San'atı’ adlı eserin ortak yazarı) bu şekerleme sonrası tazelenme duygusunun birkaç saat sürebileceğini belirtiyor. Yunanlı yetişkinler arasında yapılan bir araştırmada haftada üç kez öğleyin şekerleme yapan kişilerin kalp hastalığıyla bağlantılı ölüm yaşama riskinin yüzde 37 oranında azaldığını ortaya koydu. Böylece Resulullah’ın (a.s.m.) sünnetinin önemini tıp bir kez daha teyit ediyor.
***
Sigara içenlerin sabah uyandıklarında kendilerini hiç dinlenmemiş hissetme oranları içmeyenlere göre daha yüksek. Çünkü gece uykusunda uyanmaya sebep olan semptomları daha sık yaşarlar. Sigara içenlerin işitme kaybına uğrama riskleri içmeyenlere göre 1,69 kat daha fazladır. Çünkü sigara işitme sistemini besleyen zehir temizleyici mekanizmaları ve kan damarlarını etkiler. Bugün sigarayı bırakmaya ne dersiniz?
***
Bir grip ya da üst solunum yolu enfeksi-yonuna yakalandıktan sonraki üç gün içinde kalp krizi geçirme riski üçte bir oranında artı-yor. Houston’da bulunan Texas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezindeki araştırmacılar, grip aşısı yaptırılması halinde yalnızca Amerika’da 90.000 kalp krizinden ölüm vak'asının önlenebileceğini belirlediler.
***
Düzenli nefes alıp vermek toksinlerden arınma ve bedenin yenilenmesine yardım eder. Bunun için altı saniyelik pratik yapmak gerek. Üç saniyede derin nefes alıp üç saniyede de vermek ve bunu düzenli yapmak, nefesin akciğerlere tam olarak dolup boşalmasını ve vücuda daha fazla oksijen yayılmasını sağlar. Yalnızca nefes alıp vermeyi bilinçli yapmak, vücut sağlığımıza önemli faydalar sağlayabilir.
***
Dik durmak ve oturmak size sağlıklı nefes alma, boyun ve sırt ağrılarından kurtulma, dolayısıyla enerjinin bedende daha iyi dolaşımı imkânı kazandırır. Bunun için özellikle masa başında, bilgisayar başında oturanların sık sık ayağa kalkıp dik omuzlarla bir tur atması tavsiyeye değer. Böylece sağlıkla birlikte iş verimi de artar.
***
Her gün gülün. Araştırmalara göre gülmek stres hormonlarını azalttığı gibi, kasları da gevşetir. Gülme daha derin nefes almanıza, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine, ağrının azalmasına ve düşük tansiyonun çözümüne katkıda bulunur. Çok öfkeli olduğunuzda ayna karşısına geçip onbeş saniye zorla gülümse-meye çalışmak, sizin öfkenizin çoğunu alıp gidebilir. Aynı şekilde bebek sevmek, evcil hayvanınızla oynamak da benzer etkiler yapar.
Bol tebessümlü bir Pazar dileğiyle.
26.04.2009
E-Posta:
[email protected]
|
