|
Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için gebelik süresince annenin nasıl beslenmesi gerektiğini anlattı.
Gebelik döneminde bebeğin tek besin kaynağı vardır o da anne! Bunun bilinciyle gebelik döneminde ve gebelikten sonraki emziklilik döneminde çocuğa optimal bir beslenme sağlanması gerekir.
Gebe kaldığınızda;
* Ağırlığınız normal ise (şişman ya da zayıf değilseniz) her ay 1-1.5 kg ağırlık kazanmalısınız.
* Çok zayıfsanız her ay 1.5-2 kg ağırlık kazanmalısınız.
* Şişmansanız gebelik süresince 7 kg ağırlık kazanmanız yeterlidir.
Yetersiz ve dengesiz
beslenmenin çocuk sağlığına etkileri:
* Ölü doğum
* Erken doğum (prematüre)
* Düşük doğum ağırlığı
* Bedensel ve zihinsel özürlü çocuk doğumu
Beslenme tavsiyeleri:
* Fazla kilo alımını önlemek için şekerli, unlu yağlı besinler az tüketilmeli
* Beyaz et (tavuk, balık) tercih edilmeli
* Kırmızı et tüketimi azaltılmalı, tüketildiğinde yağsız olmalı
* Organ etleri, sosis, salam, sucuk, pastırma gibi ürünlerin tüketimi bırakılmalı
* Kızartma, kavurma yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme tercih edilmeli
* Yiyecekler az tuzlu olmalı, sofrada tuz kullanılmamalı, tuz iyotlu olmalı.
* Sebze/meyve, kurubaklagil ve tahıllar birtakım kimyasal maddeler (pestisit) içerebildiğinden iyice yıkanmalı.
* Kahve-çay tüketimi azaltılmalı ve yemeklerden en az 45 dk. önce veya sonra içilmeli
* Her öğünde 4 besin grubundan da yiyecek tüketmeye özen gösterilmelidir.
* Bulantı ve kusma durumlarında; küçük, sık öğün tüketilmeli ve sabah yataktan kalkmadan kraker, tost, sıcak bitkisel içecek gibi besinler tüketilmeli.
| 
