Kötü alışkanlıkları nasıl terk edebiliriz?

İNTERNET sitesi Yahoo, Sarah Jio’nun değişik uzmanlardan derlediği ‘’Yanlış sağlık alışkanlıklarını düzeltme yolları’’ başlıklı araştırmasının sonuçlarını yayımladı.

Yazıda, vücuttaki kemiklerin tam olarak oturmasının 30’lu yaşların başına kadar devam ettiği için gelişme çağında olanların ve 20’li yaşlardaki gençlerin güçlü kemik gelişimini sağlamak amacıyla kalsiyum depolamalarının çok büyük önem taşıdığı kaydedildi. Genç yaşlarda yeterli kalsiyum tüketimine başlamayanların, kemik erimesini önlemek için bir an önce kalsiyum tüketimine başlanması gerektiği ifade edilen yazıda, kalsiyum tüketiminin 19 ile 50 yaşlar arasındaki kadınlarda, günlük 1000 mg, 51 yaşını aşmış kadınlarda ise günlük 1200 mg şeklinde olması, süt ürünlerinin haricinde, 181 mg somon, 103 mg barbunya fasulyesi gibi ürünlerin tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Kambur duruşun birçok insan tarafından yapılan hata olduğu değerlendirilen yazıda, ‘’Dik ve duvara yakın bir mesafede ayakta durarak omuzları duvara değdirinceye kadar aşağı doğru bırakılması, yavaşça çenenizi indirin ve başınızı duvara karşı ittirin. Bu pozisyonu 15 saniye süreyle gerçekleştirin, nefes alın, dinlenin ve tekrarlayın. Eğer omuzlarınız duvara değmiyorsa amacınız yavaşça çalışarak bunu gerçekleştirmek olmalıdır’’ denildi.

NEGATİF DÜŞÜNCE

DEPRESYON SEBEBİ

YAZIDA, göğüs kanserine yakalanan kadınlarda yapılan incelemelerin sonucuna göre, stres altındaki insanların bağışıklık sistemleri zayıfladığı için daha kolay kansere yakalanma risklerinin olduğu kaydedildi. İnsanların kendileri hakkındaki negatif düşüncelerinin de depresyona sebep olabileceği, fakat düzenli uyku, stresten uzak durmak, egzersiz ve sağlıklı diyetin beyin fonksiyonlarını harekete geçirerek bu olumsuzlukları ortadan kaldırdığının belirlendiği vurgulanan yazıda, insanlara, kendilerini olumsuz etkileyen insanlarla görüşülmemesinin tavsiye edildiği dile getirildi.

SİGARAYI BIRAKARAK

KALBİNİZİ KURTARIN

SİGARA içenlerin, bir an önce sigarayı bırakmalarının önemine değilen yazıda, 30’lu ve 40’lı yaşlarda bırakılan sigaranın kişilerde felç, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıkları risklerinin azaldığının görüldüğü, 3 ay süreyle sigara içmeyen kişinin akciğerlerinde ve kan dolaşımında önemli ölçüde gelişme izlenildiği belirtildi. Kalp krizlerinde ise bir yıl süreyle sigara içilmediğinde yüzde 50 oranında azalma görüldüğü, zarar görmüş akciğerleri onarmanın en iyi yollarından birinin egzersiz olduğu ifade edilen yazıda, uzun yıllardır spor yapmayan insanların, muhtemel sakatlanmaları önlemek için önce kaslarını güçlendirmeleri ve 30 dakikada yapılan egzersizi 15 dakikaya sığdırarak hızlı bir şekilde yapmaları gerektiği kaydedildi. Doğru beslenme alışkanlığı kazanmanın önemli yollarından birisinin her gün salata yemek olduğu belirtilen yazıda, bunun sebebinin diyet yoğunluğunu düşürmek olduğu bildirildi. Aynı yazıda, öğle veya akşam yemeği olarak salata ile birlikte yağsız tavuk ile doyurucu bir öğün elde etmenin mümkün olduğu, salatanın bir yıl boyunca düzenli şekilde tüketildiği takdirde kilo vermenin mümkün olduğu ifade edildi.

11.09.2010

Üç kişiden birinde uyku problemi var

YANLIŞ yatak seçiminin uykusuzluğa sebep olduğu ve toplumda her 3 kişiden birinin uykusuzluk çektiği bildirildi.

UYKUSUZLUK, HAYAT KALİTESİNİ DE AZALTIYOR

Laressa Yatak Yönetim Kurulu Başkanı Bülent Bayram, herkesin hayatının bir döneminde uykusuzluk çektiğini söyledi. Uykusuzluğun insanların günlük hayatını etkilediğini belirten Bayram, bunun hayat kalitesinin azalmasına, ruhsal ve fiziksel sıkıntılara yol açtığını vurguladı. Uykusuzluk probleminde yatak seçiminin çok önemli olduğuna dikkati çeken Bayram, ‘’Yatak artık bir uyku aracı değil, sağlık aracıdır’’ dedi. ‘’Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre toplumumuzdaki her üç kişiden biri uykusuzlukla savaşıyor’’ diyen Bülent Bayram, şunları söyledi: ‘’Birçok sektör uykusuzluğun önüne geçmek için yarış halinde. Uykusuzlukla mücadelede yatak seçimi çok önemli. Bu veri artık uzmanlarca da vurgulanıyor. Sektörde en son teknolojiler kullanılarak üretilen yatakların yanı sıra, kaliteli olmayan, ucuz fiyatlara satılan ürünler de bulunuyor. Bu haksız rekabete karşı bir önlem olarak tüketici yatak alırken, yatağın nasıl üretildiğine, üretiminde kullanılan malzemelerin hijyenik ve orijinal olup olmadığına dikkat etmelidir.’’

‘’Sert yatak iyidir’’ anlayışının değiştiğini kaydeden Bayram, vücut ağırlığını eşit olarak dağıtan ve omurganın tabiî eğimiyle uyumlu yataklarla bel, boyun ve sırt ağrılarının en aza indirilebileceğini ifade etti. Yatak sektöründeki vergi yüklerinin azaltılmasını da talep eden Bayram, bunun sektöre bir dinamizm katacağını sözlerine ekledi.

11.09.2010