Boyun uzayıp uzamamasında üç ana faktör vardır. Bunlardan birincisi genetik faktörler. Yani anne ve babanın boy uzunluğu. İkincisi hormonlar. Meselâ çocuğunuz 14 yaş gibi tam büyüme çağında ise ve altı ay gibi bir süre içerisinde uzamadıysa, hormonlarına baktırmak gerekiyor. Tiroid hormonunun seviyesi boy uzamasında önemli bir faktör. Üçüncüsü ise beslenme. Nefis yemek tarifleri sitesinde yer alan habere göre, çocuğunuzun kalsiyum, protein, vitaminler bakımından zengin besin kaynaklarını tüketmesi hem ileri yaşlardaki sağlığı hem de kemik gelişimi ve uzun boylu olması açısından önemlidir. Boy uzamasında etkili olabilecek besinleri sıraladık;

Yumurta- Çocukluk döneminde her annenin çocuğuna mutlaka yedirmeye çalıştığı bir besin olarak yumurta, çocukların boy uzamasında oldukça etkili bir gıda ürünü. İçerisinde D vitamini ve güçlü proteinler ihtiva eden yumurtayı, eğer çocuğunuzun boyu uzun olsun istiyorsanız, mutlaka tüketmesini sağlamalısınız. 

Süt ve Süt Ürünleri- Süt, kalsiyum açısından oldukça zengin bir besin kaynağı olarak boy uzamasında ve kemik gelişiminde mutlaka tüketilmesi gereken besinlerden. Ayrıca kemik gelişiminin yirmili yaşlara kadar devam etmesi durumu, güçlü bir kemik yapısına sahip olmamızı sağlayan sütü, ergenlik dönemi öncesi ve sonrasında da tüketmemizi gerekli kılıyor.

Kakao - Kalsiyum ve çinko bakımından zengin olan kakao boyun uzamasını sağlıyor. Yani küçükken içtiğimiz kakaolu sütler, aslında kemik gelişimimizin sağlanması ve akabinde boyumuzun uzamasında etkili bir besin kaynağı. Fakat burada dikkat edilmesi gereken şey, sütün içerisine kakaoyu kattıktan sonra şekeri ilâve etmemek. Eğer çocuğunuz kakaolu sütü şekersiz içemiyorsa, bir miktar bal koyarak biraz daha tatlı ve keyifli bir hale getirebilirsiniz. 

Balık- Somon balığı ve bütün yağlı balıklar çinko ve D vitamini bakımından zengin olmaları sebebiyle boy uzamasında oldukça etkililer. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu da boyun uzaması için kefal, palamut, uskumru gibi balıkların siyah et kısmının en az bir yıl boyunca, haftada üç defa (50 gr) tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Mevsimindeki taze balıkları tüketmeye özen gösterin.

Melisa Çayı- Soğuk kış akşamlarında çocuğunuz odasında ders çalışırken ona hem boy uzamasında etkili olan hem de sıcacık ve keyifli bir içecek hazırlamak istiyorsanız, melisa çayı doğru bir tercih. 

Havuç- Özellikle A ve C vitamini bakımından zengin olan havuç, kemiklerin gelişiminde etkili bir besin kaynağı. Aynı zamanda görme gelişimi için de tüketilmesi gereken havucu; salatalarda, yemeklerde ve hatta çiğ olarak mutlaka kullanmanızı öneriyoruz. Çünkü havuç, çiğ tüketildiğinde de haşlanmış bir şekilde tüketildiğinde de vitamin bakımından çok güçlü bir gıdadır. Besinler her bünyede farklı etki göstermediğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir.