|
Uzmanlar, sıcak havada aşırı yağlı yiyeceklerin mideyi çok fazla çalıştırıp vücuda yük getireceğini belirterek, “Özellikle gündüz saatlerinde ağır yemeklerden uzak durulmalı, hafif bol sıvı içeren taze sebze, meyveden zengin, fazla yağ yükü olmayan yiyecekler seçilmeli” uyarısında bulundu.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adem Ekbul, sıcak havanın, yanlış tatil anlayışı ve yanlış beslenmeyle birleşince kalp krizlerine zemin hazırladığını, sıcaklığın vücutta tuz ve sıvı kaybına yol açtığını ifade ederek, özellikle kalp damar hastaları için bu durumun tehlike oluşturduğuna dikkat çekti.
Dr. Adem Ekbul, yaz sıcaklarında öncelikle sıvı kaybına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatarak, “Sıvı kaybını arttıracak şeylerden kaçınmalı. Çay ve kahve kullanımında aşırıya kaçmamalıdır. Sıcak havalarda aşırı aktiviteden kaçınmak gerekir. Giysiler de mevsime uygun olmalıdır. Açık renkler, ince, pamuklu, bol, havadar, hafif giyecekler seçilmelidir. Bol sıvı alınmalı ve sıvı ihtiyacı gazlı, sodalı içecekler yerine su ve ayran gibi içeceklerle karşılanmalıdır. Göğüste ağrı, aşırı terleme ve bulantı gibi belirtiler yaşanıyorsa, derhal bir sağlık kurumuna başvurulmalı” dedi.
DİREKT GÜNEŞ IŞIĞINA MARUZ KALINMAMALI
Aşırı sıcak ve beraberinde gelen sıvı kaybının kalbi daha fazla çalıştırdığını bildiren Dr. Adem Ekbul, kişinin bu sebeple daha fazla enerji harcamak zorunda kaldığını kaydetti. Böyle olduğu için kalp-damar hastalarının yaz aylarında sorunlar yaşadığını dile getiren Dr. Ekbul, kalpte bilinmeyen bir takım problemlerin de gün yüzüne çıktığına işaret ederek, “Sıcak havalarda spor yapılacaksa sabah ya da akşam saatleri tercih edilmeli. Güneş ışınlarının direkt olarak geldiği 11.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan da kaçınılması gerekir. Yazın direkt güneş ışığı almaktan kaçının, gerekmedikçe öğle saatlerinde evden çıkmayın. Sigarayı bırakın veya azaltın. Kilo verin. Düzenli spor yapın. Tansiyon, kolesterol ve şeker hastalığınız varsa mutlaka doktor kontrolünde tedavinizi aksatmayın” diye konuştu.
|
